【おしゃれ×健康】kago’s kitchen 2017/07/31

「インスタ映え」「おしゃれカフェ」な世の中を

「もっとジャパニーズカルチャー推し」の世の中に!

[Question]

おしゃれかつ健康に食べるならどんな食べ物を選びますか?

↑オシャレにいくならこんな感じ。

 

 

↑お金をかけずにたくさん食べるならこんな感じ。
しかしこれらは栄養バランスや健康面からみると
いろいろなものが不足しています。
では、どんな食べ物がいいのでしょうか?

[Answer]

和食

 

ででん!
栄養バランスよさそう!(いいです)
彩り良さげ!(いいです)
インスタ映えしそう!(します)

結果、和食、最&高!

です。


今回から勝手に始めました!「kago’s kitchen」。

鹿児島を愛し、、、
鹿児島に愛された、、、(笑)
鹿児島大学で食を学ぶ私が
鹿児島の旬の食材で皆さんの健康を守る!ということで
和食推進、鹿児島の食材推進をしていきます! \\拍手!//
鹿児島の「かご」をとって
kago’s kitchen
と名付けました。
今回のテーマは「鹿児島大学生のお昼ご飯」です。
大学生の代表的なお昼ご飯例をいくつか。

例① 「コンビニおにぎりとジュース」

例②「菓子パンとジュース」

例③「丼もの」
例④「うどん」

などなど。皆さんはこのような食事になっていませんか?

しっかり栄養を考えて食べている方にはつまらぬ内容になるかもしれませんが、暇つぶしがてら、しばしお付き合いくださいませ^^

このような食事には
問題点① 栄養バランスの偏り
問題点② 添加物摂取
などがあります。
今、日本の三大死因の一つとして「悪性新生物(がん)」があるわけですが、がんは生活習慣病であるともいわれています。
がんになる原因の中のいくつかにわずかではありますが、食生活に関わることがあるようです。
その’”わずか’”の原因を減らすためにも
・塩分の摂りすぎ
・野菜・果物不足
などに気を付けていけるといいですね。

参考:http://epi.ncc.go.can_prev/evaluation/2832.html

ではそれらに気を付けるにはどうすればいいのでしょうか?

 

和食を食べよう!
そう、ここで登場するのが和食です。

和食は「一汁三菜」を基本とし、旬の素材を生かした栄養バランスの整った、いいことづくしの食事スタイルなのです!

例えば先ほどあげたこちら。

私なりの和食を作ってみました。
(まだまだ未熟なので栄養面がすべて考えられているわけではありません、お許しください。)

MENU

・白ご飯

・夏野菜たっぷりのお味噌汁→かぼちゃ(鹿児島産)、ゴーヤ(鹿児島産)、鶏肉、エリンギ

・肉(鶏)じゃが→じゃがいも、人参、いとこんにゃく、さやいんげん、鶏肉

・おくらのゴマ醤油和え→オクラ(指宿産)

・白和え→豆腐、ほうれん草、人参

 

夏野菜の
かぼちゃ、オクラ(指宿産)、ゴーヤ
を使い、

まごわやさしい

(豆類、ごま、わかめ、野菜、魚、しいたけ、いも)のうち「まごやしい」を取り入れています!(笑)

1食でこれだけ盛りだくさんの食材を摂れたら、1日のうちにとるべき栄養は3食あれば余裕で摂取できます!
さらに、食材に関しては添加物を一切含んでいません。(調味料を除く)
しかも、新鮮!だしが効いてておいしい!だしを効かせた味付けをすることで使う塩分を減らせる!食材本来の味が分かり、体に優しい!
お昼ご飯に、メリットばかりの和食を食べれたらきっとハッピーな気持ちになれるはずです。
3限からも頑張れるはずです!
日本に生まれて幸せですね。そう思いませんか?
しかも鹿児島にはほかにもおいしい野菜やお肉がたくさんあります。
改めて

あ~ 鹿児島に生まれて、よかったあ!

と実感する次第でございます(笑)
今回は、初の試みで
kago’s kitchen「鹿児島大学生のお昼ご飯」
ということでお話ししました。いかがでしたか?
読んでくださった皆さまが少しでも
「食生活を正そう」「健康的な食事をしよう」「和食中心の食生活を心掛けよう」
と思ってくだされば幸いです。
しかし、大学生は1人暮らしをしながらサークル、勉強などで忙しくてあんなにたくさん作る暇なんてないですよね。ですので次回は(次回があれば(笑))簡単にできる一汁三菜について書けたらいいなと思っています。お楽しみに^^